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  位置导航:首页 教育培训职业培训 2014内蒙古教师考前心理调节方法
[需求]2014内蒙古教师考前心理调节方法

更新时间:2014/4/28  信息已过期   浏览/回复:344次/0次  [收藏此信息]  [删除此信息]

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所属地区:市区    信息类型:职业培训
注意:本信息已经过期
2014年教师考试临近,很多考生都会明显感受到来自多方面的压力。心理学家认为,临近考试,做好考前心理调适对于近期备考、缓解压力以及考场上发挥有重要作用作用。公联教育为广大考生准备了名师“一对一”面试辅导课程,帮您轻松过关。 公联教育课程特点:1.紧扣大纲,把握趋势:必备知识全面讲解,揭开面试神秘面纱;专家点拨面试技巧,深度掌握面试方法;真题分类深入剖析,系统理顺答题思路;面试热点权威预测,准确把握备考方向。2. 技巧实用,趣味增强:突出技巧的实用性和内容的趣味性是我们的又一亮点。3.分析热点,突出难点:紧跟时事和考试新变化,内容新颖、丰富,知识涵盖面广,简明清晰,考点突出,时效性强。热点话题选材新颖,与作答技巧融会贯通,讲练结合,增强了实战型。4.选题典型,解答详细:内容不但涵盖了公务员面试的历年真题,而且添加了最新的测验题目和预测题目以及详细的解析,题目针对性强。考生在把握命题规律的同时,对自己知识结构中的优势,劣势也会有清醒的认识,进而找准方法,提高效率。 公联教育温馨提示:考前心理调适可以从以下几个方面入手   一、降低自我期望值
  心理学家认为适度紧张可以维持考生的兴奋性,提高注意力和反应速度等。但是,考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的,过度焦虑反而引起学习效率的降低。每个考生都梦想自己一举成“公”,考生如果考前自我期望过高,就会背负巨大的压力,也就会影响自己的备考和应考。建议考生在考试适当的降低自己的期望值,面对考试采取一种“顺其自然”的心态,而采取这种心态往往也会有一个好的发挥。   二、学会倾诉
  经过一段时间的复习,会进入一个心理疲劳期,焦虑感、烦躁感是很多考生都存在的问题。因此,越临近考试越应该注意心理的调节。找一个“忠实的、安全的”听众能帮助你缓解紧张、焦虑、烦躁、安全感缺失、无助等心理问题。因此,当你复习效率低下时、坐立不安时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。   三、积极的心理暗示
  心理学家曾经做过一个小试验:让被训练者闭上眼睛,双手平举。测试者念指导语:想像你的左手缀着一个大铅球,铅球正拉着你的左手缓缓下降,再想像你的右手上面拴着一个大氢气球,氢气球在缓缓升腾,你的右手也随之上升,当被训练者想象一分钟后睁开眼睛时发现:右手位置明显高于左手位置,可见,心理暗示的作用相当重要。临近考试,建议考生可以在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考上公务员的情景,想象着父母灿烂的笑容,想象着自己一身轻松全无压力的旅行等等。   四、心理放松训练
最有效、最易操作的就是音乐放松和呼吸放松。
当复习进入疲惫期,可以听上几首自己喜欢的歌曲,从题海中进入音乐的世界,让自己心灵得到一个全新的放松。进入考场时,考生可以采取呼吸放松,闭上眼睛,来上几组“深呼吸”,要注意呼吸的节奏,要慢一点。当你进行深呼吸的时候,你的大脑吸入更多的氧,有助于大脑的高速运转;深呼吸也可以帮你适当缓解焦虑,使你从焦虑的情绪中转移出来。
总之,考试临近,希望大家重视考前心理调适。衷心的祝福各位考生顺利成功。
 
公联教育网址:www.gljy.org

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